복부 비만 해결하는 4가지 방법
배에 과도한 지방이 축적되어 아랫배가 볼록 튀어나온 상태를 복부 비만이라고 합니다. 한국인의 경우 허리둘레가 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우를 복부비만으로 보고 있습니다. 복부 주변의 내장지방은 심장질환, 고혈압, 암의 원인이 될 수 있습니다. 복부비만을 해결하면 외모 향상에도 도움이 되는데요. 이와 관련해 복부비만에서 벗어나는 4가지 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 건강한 음식 선택 안전한 다이어트를 위해 하루 500~1000칼로리를 줄여 일주일에 0.45~1kg 정도의 체중 감량을 하는 것이 좋다고 합니다. 설탕, 소금, 트랜스 및 포화 지방이 많음 음식, 쿠키, 패스트푸드 등 가공식품을 자제하고 통곡물, 채소, 과일, 저지방 유제품, 단백질 식품을 먹는 것..
2021. 5. 3.
